Técnicas para aumentar la lucidez

Existen técnicas muy antiguas, de más de 5.000 años, para expandir la conciencia y aumentar la lucidez del individuo. Son las habitualmente llamadas técnicas de meditación. Los diferentes ejercicios tienen el objetivo de detener los pensamientos a través de la concentración y saturación mental para que la conciencia pase a fluir en el plano intuicional proporcionándonos conocimiento por vía directa.
Para conseguir esto es necesario enfocar la atención en un solo punto, puede ser una imagen o un sonido, y no analizar nada, simplemente contemplar.

Una técnica simple para comenzar a entrenar es concentrarse por ejemplo en la imagen del sol. ¿Querés probar?

1) Sentate en una posición que te resulte confortable, con la espalda erguida.

2) Cerrá los ojos y descontraé el rostro, dejando que se esboce una sonrisa sutil que te ayudará a concentrarte mejor. 

3) Visualizá un sol en tu entrecejo y concentráte en el intentando no pensar en nada más. Cuando surjan dispersiones, dejalas pasar y volvé rápidamente tu atención a esa imagen con la firme intención de mantenerte enfocado en ella por más tiempo.

Luego de algún tiempo, al llevar la atención una y otra vez al mismo punto la mente se satura y se detiene.

¿Y qué sucede cuando la lucidez aumenta?

Entre otras cosas podemos decir que en la medida que la lucidez aumenta la persona gana más conocimiento sobre sí misma, y se vuelve más conciente de su interacción con el entorno social y ambiental y de su capacidad para mejorarlo.

Instra. Silvina Tenenbaum

Una experiencia para testear el poder de tus pensamientos.

Según la definición de la Real Academia Española mentalizar es preparar o predisponer la mente de alguien de modo determinado

Podemos ampliar esto diciendo que es crear una imagen mental, un molde, un arquetipo de algo que queremos que suceda. Si bien todos nuestros pensamientos, sean concientes o no determinan nuestra realidad, cuando hablamos de mentalización, nos referimos a usar los pensamientos en forma voluntaria y conciente para crear esa imagen.

La mentalización puede ser aplicada sobre uno mismo, sobre otras personas  u otros seres vivos y también enfocarse en algún objetivo como: un viaje, un logro profesional, una relación afectiva estable, etc.

Te propongo realizar un experiencia que enseña DeRose para comprobar cuánto poder tiene la mente sobre circunstancias y objetos exteriores. 

• Armá 2 germinaciones. Sí ! Como las que hacías en el colegio.
  
  
• En 2 vasos de plástico colocá algodón húmedo y un puñado de porotos.
  
  
• En 1 de los vasos colocá una etiqueta que diga crecé. En el otro nada.
  
  
• Ubicá los vasos distanciados uno del otro pero en las mismas condiciones de temperatura, luz y humedad. El algodón tenés que mantenerlo siempre húmedo.

• Durante 1 semana mentalizá que los porotos del vaso etiquetado crecen.

Para que funcione es importante que lo hagas todos los días y que no sientas pena por los porotos sobre los cuales no mentalizás nada. 

Probá y luego envianos una foto y contános los resultado!

Instra. Silvina Tenenbaum

Directora General

Método DeRose en la Universidad de San Andrés

Como muchos de ustedes ya saben, nuestra escuela además de brindar actividades para iniciantes, avanzados y formación profesional en las instalaciones de Lomas de San Isidro, tiene programas especiales para empresas y Universidades.

A lo largo de este año hemos realizado varias actividades  para sus alumnos y empleados de la  UdeSA. El ciclo abrió con una charla del Presidente de la Federación del Método DeRose de Bs. As.sobre administración del estrés, dimos varias prácticas de técnicas corporales, reeducación respiratoria y concentración y también una clase especial en el cierre de la Maratón.

Para cerrar el año, el próximo miércoles 24 de octubre, a las 12.30hs. Silvina Tenenbaum, Directora de nuestra escuela, dará una nueva práctica y el sábado 10 de noviembre en el cierre de la Copa Taylor DeRose Art Company hará una presentación de coreografías.